Pourquoi la graisse abdominale est-elle la dernière à disparaître ?

Jan 11, 2018
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Beaucoup de personnes suivant un programme de perte de graisse se plaignent des zones rebelles, où les dépôts de graisse ne semblent jamais diminuer. L’abdomen est l’une des zones les plus tenaces. Les raisons de cette réticence à réduire les graisses dans un domaine spécifique peuvent être génétiques, hormonales, liées à votre alimentation ou à l’environnement.

Réduction de graisse localisée

La réduction ciblée est une erreur très fréquente quand il s’agit de la perte de graisse. C’est l’idée que l’exercice excessif d’une partie du corps devrait aider à réduire la graisse qui l’entoure. Ce qui n’est pas vrai. Réduire les niveaux de graisse corporelle entraîne l’élimination des graisses dans tout le corps.
La graisse corporelle est souvent déposée dans une zone en premier. Le dépôt de graisse est généralement une question de genre : les hommes déposent la graisse d’abord dans la région abdominale, tandis que les femmes l’ont généralement dans les hanches et les cuisses. En règle générale, lorsque l’excès de graisse est perdu par l’alimentation ou l’exercice physique, le premier endroit où il est déposé semble être le dernier endroit où il est perdu.

Stress et graisse abdominale

L’hormone cortisol est libérée dans des situations de stress prolongé. L’une des fonctions du cortisol est de libérer les graisses stockées pendant la circulation sanguine. Il peut être utilisé pour nourrir les muscles dans le métabolisme aérobie, comme dans une réponse de combat ou de fuite. Cependant, le cortisol peut également entraîner le stockage de la graisse libérée, cette fois sous forme de graisse viscérale autour des organes internes. Le mode de vie sédentaire peut signifier que le stress ne peut souvent pas être répondu physiquement, ce qui entraîne la redistribution de la graisse dans une autre partie du corps.

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Risques associés à la graisse viscérale

La graisse viscérale qui entoure les organes est un indicateur ou un de plus grands facteurs de risque, plus que la graisse sous-cutanée stockée dans d’autres zones du corps. La graisse viscérale est associée aux maladies cardiaques, au diabète de type 2 et au syndrome métabolique, au cancer du sein et du côlon, à l’hypertension artérielle et aux problèmes de la vésicule biliaire.

Perdre de la graisse abdominale

La perte de poids réussie et son maintien nécessitent une combinaison du régime alimentaire et d’exercice physique. Le régime semble entraîner une plus grande perte de graisse viscérale. Cependant, l’exercice aide à gérer efficacement le stress. Une réponse améliorée au stress aide à brûler la graisse libérée par le cortisol, au lieu de se transformer en graisse viscérale.