Que puis-je faire pour améliorer l’apparence de mon abdomen après l’accouchement ?

Nov 15, 2017
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L’allaitement aide à améliorer l’apparence du ventre après l’accouchement, surtout dans les premiers mois après la naissance. Les femmes qui allaitent brûlent des calories supplémentaires pour faire du lait, de sorte qu’elles perdent généralement le poids de la grossesse plus rapidement que les mères qui n’allaitent pas.

L’allaitement produit également des contractions qui aident à réduire l’utérus, faisant de l’allaitement un exercice pour tout le corps. Mais beaucoup de mères qui allaitent disent avoir de la difficulté à perdre du poids.

allaitement

Certains spécialistes affirment que le corps conserve des réserves de graisse supplémentaires pour contribuer à la production de lait. La science n’a pas encore résolu cette question définitivement.

L’exercice et le sport aident aussi à retrouver la forme du ventre avant la grossesse. Soit une promenade autour du département où vous vivez ou un cours de yoga post-partum. L’activité physique tonifie les muscles de l’estomac et brûle les calories. Un régime rigoureux d’exercices qui comprend une séance d’aérobic et des mouvements qui se concentrent sur l’abdomen peut faire des merveilles.

Mais avant de commencer une routine d’exercice, vous devez être sûr que votre corps est prêt.

Dans certains cas, plus d’efforts sont nécessaires pour éliminer le ventre de grossesse. Certaines femmes souffrent d’une séparation des muscles qui recouvrent la surface de l’abdomen, une condition connue sous le nom de Diastase du droit de l’abdomen. La probabilité que cela vous arrive est plus grande si vous étiez déjà enceinte avant.

exercices apres accouchement

La diastase abdominale ne provoque pas de douleur, et souvent son seul symptôme au début de la grossesse est l’excès de peau et de tissus mous devant la paroi abdominale. Dans les derniers mois de la grossesse, la partie supérieure de l’utérus peut dépasser un peu et former un renflement dans la paroi abdominale.

Votre médecin ou votre sage-femme déterminera si vous avez cette séparation des muscles et vous recommandera des exercices que vous pouvez faire après la naissance de votre bébé.