10 règles pour obtenir un ventre plat en peu de temps !!

Mar 22, 2017
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Les mauvaises habitudes, les boissons gazeuses et une mauvaise alimentation peuvent causer un ventre inesthétique et gonflé à cause de la graisse abdominale. Comment avoir un ventre plat en peu de temps ? Suivez nos conseils !

Tonifiez vos abdominaux

jogging pour ventre plat

Tout d’abord, il est important de planifier soigneusement une séance d’entraînement pour renforcer les muscles abdominaux, au moins trois fois par semaine. Vous pouvez commencer par un mouvement léger comme un jogging ou une marche rapide à combiner avec des exercices simples.

 

Éliminez l’enflure

astuces pour ventre plat

Il est indispensable de se débarrasser du gonflement de votre ventre pour avoir un ventre plat. C’est un problème causé principalement par les mauvaises habitudes comme la consommation de l’alcool que vous pouvez surmonter avec un peu de volonté.

Respirez bien : arrêtez de fumer

De même une bonne respiration est fondamentale, il ne faut pas retenir votre souffle. En fait, exécuter des souffles profonds aide à relaxer le diaphragme.

Buvez de l’eau

Boire une bonne quantité d’eau aide à éliminer les toxines et éliminer l’enflure de votre ventre, par exemple, essayez de boire un verre d’eau à la température ambiante, au lever, avant le petit déjeuner. Au cours de la journée, nous vous conseillons de boire au moins un litre et demi d’eau.

Arrêtez les boissons gazeuses

Toutes les boissons gazeuses doivent être retirées de votre régime alimentaire pour qu’il soit sain et équilibré, car elles ont tendance à gonfler le ventre et contiennent beaucoup de calories.

Diversifiez votre alimentation

Il est important de diversifier votre régime alimentaire pour qu’il soit sain et sûr. En fait, cette diversification seule est capable de garantir une bonne quantité de vitamines, de protéines, des glucides et des minéraux assurant ainsi les besoins du corps en énergie et calories.

 

Consommez des fruits frais

Remplacez les fruits secs par les fruits frais vous permet d’éliminer la graisse abdominale. La première, en fait, est riche en calories et peut vous faire gagner du poids.

Arrêtez l’excès de calories

fruits frais pour ventre plat

Si vous voulez combattre la graisse qui s’accumule sur votre estomac, il faut dire au revoir aux aliments qui augmentent le poids. Évitez surtout de manger les aliments comme les plats tout prêts, les frites, les hamburgers, les pizzas, les desserts gras, les pâtes, les sodas, le chocolat blanc, etc.

Privilégiez la détoxification

Certains aliments sont particulièrement recommandés dans le régime alimentaire pour un ventre dégonflé et plat car ils aident à éliminer les substances toxiques de l’organisme. Citons surtout le céleri, les carottes et le fenouil qui ont de faibles calories et contribuent à augmenter le sentiment de satiété. Ils sont aussi conseillés pour la collation d’après-midi.

Favorisez la consommation du thé

Pour avoir un ventre plat, il ne faut pas oublier les aliments reconnus par leur effet minceur comme le thé et les tisanes.