5 types de graisse localisée dans le ventre et comment la perdre

Sep 20, 2017
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La graisse a tendance à se stocker plus fréquemment chez les hommes et les femmes dans le ventre. Généralement, elle est résistante au régime et aux exercices. Pour faciliter la perte de cette graisse, il est bon à savoir identifier son type et la raison d’être là.

La graisse formée à cause des boissons

graisse formée à cause des boissons

Ce type de graisse cause parfois des maux de dos et de la faim. En fait, la boisson est à l’origine de ces symptômes, peu importe si le ventre est grand ou petit. La bière, le vin et d’autres boissons alcooliques sont les principaux coupables car ils empêchent le corps de métaboliser correctement les aliments et nuisent à la capacité du foie à brûler les graisses. En outre, il faut signaler que l’alcool a également tendance à avoir des valeurs caloriques très élevées.

Que faire ?

  • Réduire la consommation de l’alcool de façon drastique, ainsi que les boissons sucrées, les boissons gazeux et les produits similaires.
  • Faire de l’exercice.
  • Manger plus de fruits, légumes et protéines.

Le ventre post partum

ventre post partum

Après l’accouchement, dans de nombreux cas, la graisse semble avoir établi sa résidence permanente dans l’utérus.

Même après avoir perdu le poids du bébé, la femme peut toujours avoir un ventre marquant. Cela peut être dû à la séparation des muscles abdominaux et l’étirement des tissus.
Les niveaux d’insuline augmentent également pendant la grossesse ce qui cause l’accumulation de la graisse dans l’abdomen. Dans ce cas, il est préférable de consulter un spécialiste pour exclure le diabète.

Que faire ?

  • Consulter un médecin en cas de douleur dans le dos, le bassin ou l’estomac.
  • Marcher et faire des exercices qui renforcent le dos et le pelvien.
  • Les cas graves peuvent nécessiter une opération chirurgicale du ventre ou l’intervention d’un physiothérapeute.

La graisse formée à cause du stress

graisse formée à cause du stress

Le cortisol est l’un des composés que le corps libère quand il est soumis à un stress. Ceci est directement lié au gain du poids car il force le corps à stocker les graisses viscérales, mais cela peut aussi causer de l’anxiété et, par conséquent, faire manger plus que nécessaire. Cette graisse se rassemble généralement autour de la taille et cause un affaissement dans l’abdomen. Les habitudes de sommeil peuvent aussi être une forme de stress pas si évidente.

Que faire ?

  • Organiser le sommeil pour réguler le métabolisme.
  • Éviter les aliments indésirables et les excès de nourriture.
  • Soigner les envies pour les aliments sucrés et salés.
  • Prendre en considération que la caféine augmente les taux de cortisol.
  • Profiter d’un petit-déjeuner sain pour éviter les crises d’anxiété et d’humeur.
  • Pratiquer des exercices tels que le yoga ou la méditation qui aident à soulager le stress.

La graisse causée par les déséquilibres hormonaux

 déséquilibres hormonaux

Les niveaux hormonaux peuvent saboter les efforts du corps pour se débarrasser de l’excès de graisse. Plusieurs études soulignent que si les niveaux de testostérone d’un homme sont inférieurs à 300 ng / dl, cela peut être indicatif du syndrome métabolique, qui se caractérise entre autres par l’accumulation de la graisse dans l’abdomen.
En revanche, si les valeurs de testostérone d’une femme sont supérieures à 70 ng / dl, elle peut être l’un des signes de PCOS (syndrome des ovaires polykystiques). Ce syndrome est généralement accompagné d’hirsutisme, de résistance à l’insuline et de tendance à accumuler de la graisse dans le ventre.

Que faire ?

  • Manger des graisses saines comme l’Omega 3 et 6
  • Augmenter la consommation des fibres des fruits et légumes pour perdre de la graisse abdominale.
  • Réduire la consommation de produits laitiers et d’aliments qui causent des ballonnements.
  • Faire de l’exercice léger, comme la marche ou le yoga afin de maintenir un faible taux de stress.

Le ventre gonflable

ventre gonflable

Le ventre peut être plat le matin mais il se gonfle au fur et à mesure que le jour passe. Les causes de ce type de gonflement de l’abdomen peuvent être des gaz, une intolérance à certains aliments / allergies, des déséquilibres dans la flore intestinale ou de mauvaises digestions.

Que faire ?

  • Prendre les probiotiques pour aider la flore intestinale.
  • Rester bien hydraté tout au long de la journée pour aider à une digestion plus favorable.
  • Essayer de faire des exercices impliquant le diaphragme et la respiration profonde.
  • Augmenter l’apport en fibres avec des légumes frais, des noix, des légumineuses et des fruits.