10 astuces pour éviter le gonflement du ventre

Juin 20, 2017
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C’est une sensation désagréable très bien connue par beaucoup d’entre nous qui fait augmenter notre tour de taille de plusieurs centimètres. Normalement, suivre des habitudes alimentaires saines peut aider à éviter le gonflement de votre ventre.

gonflement abdominal

Quelles sont ses causes ?

Le gonflement abdominal peut se manifester par un mauvais transit intestinal, ou ce qui est communément connu sous le nom du syndrome du côlon irritable, un trouble digestif qui provoque des douleurs abdominales, la constipation, la diarrhée, etc. Parmi les facteurs qui peuvent influencer ce trouble digestif, le stress de la vie quotidienne, les troubles alimentaires, manger trop vite ou bien, le manque d’exercice ou de l’obésité.

Quelle serait donc, la solution ?

Manger des aliments riches en fibres comme les légumes, les légumineuses (légumes secs), les céréales et les fruits, ainsi que des laits fermentés probiotiques peut aider à réguler le transit intestinal.

De plus, voilà quelques conseils pour éviter ce trouble digestif désagréable :

  • Bien mâcher chaque bouchée pour que la nourriture arrive dans l’estomac avec une enzyme qui améliore la digestion.
  • Mangez lentement pour éviter d’avaler de l’air, ce qui entraîne un gonflement.
  • Buvez au moins deux litres d’eau par jour entre les repas pour améliorer la fonction rénale.
  • Évitez toutes les boissons gazeuses.
  • Les impulsions sont plus digestives si on les laisse tremper pendant au moins une nuit et s’ils sont cuits lentement. 
  • Les capsules de fenouil naturel ou du charbon actif, le thé à la menthe ou de camomille aident à résoudre les problèmes avec le gaz.
  • Une importante rétention de fluides se produit quelques jours avant les règles. Pour lutter contre cela, il faut boire au moins deux litres d’eau par jour pour éliminer les toxines et éviter les diurétiques qui peuvent causer la perte de micronutriments importants pour la santé.
  • Évitez de prendre trop de sel et les aliments riches en elle car le sel de sodium sèche le mécanisme qui pousse l’eau des cellules de l’organisme.
  • L’exercice régulier contribue à améliorer le transit intestinal et éliminer l’excès de liquide.
  • Le stress affecte également le processus digestif et peut contribuer à l’apparition du ventre gonflé.