Avantages de faire des abdominaux

Juil 05, 2017
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Les Abs (abdominaux) sont des exercices qui vous obligent à vous coucher sur le dos, serrer vos muscles abdominaux et lever la tête et les épaules. Une fois faits correctement, ils peuvent améliorer l’apparence et la force de l’abdomen et fournir de nombreux autres avantages.

Cependant, lorsque ces exercices sont effectués de manière incorrecte, ils peuvent causer des douleurs ou des blessures dans la région lombaire.

abdominaux

Facile à faire…

La performance régulière des abdominaux aide à tonifier et renforcer les muscles abdominaux. Puisque vous n’avez pas besoin d’équipement pour les faire, vous pouvez les faire à tout moment, que vous soyez à la maison, dans la salle de gym ou dans un parc.

Renforcer les muscles abdominaux

L’exercice des abdominaux cible les muscles abdominaux. Lorsque vous effectuez des exercices comme les tractions, les planches latérales et les ponts, vous obligez les muscles de cette région à travailler de manière coordonnée. Comme la plupart des activités sportives, ils nécessitent des mouvements de base.

Cette coordination peut améliorer considérablement votre équilibre au cours de l’exercice des abdominaux ou tout autre sport, aussi dans la vie quotidienne.

Mal de dos

mal de dos

En plus des muscles de l’abdomen, les abdominaux impliquent les fléchisseurs de la hanche, allant des cuisses à l’avant de la colonne vertébrale lombaire dans le bas du dos.

Par exemple, lorsque vous effectuez à plusieurs reprises les mouvements nécessaires à l’exercice appelé squat, vous pouvez surcharger les muscles du dos et serrer les fléchisseurs de la hanche, produisant ainsi des symptômes importants de la lombalgie. Si vous sentez de la douleur, vous pouvez faire des abdominaux tels que les planches latérales, les ponts pour soulager les symptômes.

Pour finir

abdominaux avec ballon de gym

Alors que les abdominaux traditionnels et les sit-ups permettent de tonifier l’abdomen et stabiliser le tronc, d’autres exercices peuvent fournir un meilleur travail pour aider à atteindre cet objectif comme les exercices avec le ballon de gym, les redressements assis avec les jambes verticales, etc.

Une consultation avec un préparateur physique est recommandée pour apprendre comment effectuer ces exercices correctement et pour savoir plus sur les avantages des abdominaux et des autres exercices.