Avoir un ventre plat nécessite une bonne nutrition

Sep 14, 2018
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Montrer un ventre plat et perdre du ventre n’est pas nécessairement une grande souffrance ou un régime miracle. Une alimentation saine et des séances d’entraînement quotidiens seront appréciés pour atteindre cet objectif.

Comme point de départ, nous devons être conscients de l’importance de réduire l’apport calorique et de brûler les graisses par le sport. En plus d’avoir des aliments bien marqués que vous devriez éviter.

Voilà des directives nutritionnelles à suivre pour brûler la graisse abdominale.

De la vraie nourriture à base de fruits et légumes de saison

fruits et légumes de saison

La principale ligne directrice est que vous devriez baser votre alimentation sur peu ou pas d’aliments transformés, en mettant davantage l’accent sur les fruits et légumes de saison. Par exemple, en été, vous pouvez recourir à des fruits aqueux tels que la pastèque et le melon, qui sont également peu caloriques. Une combinaison adéquate de ces aliments vous donnera les fibres, les vitamines et les minéraux dont l’organisme a besoin pour fonctionner correctement.

D’autre part, il n’est pas nécessaire de bannir les glucides de votre alimentation, mais vous devez opter pour leurs versions intégrales, telles que le riz ou le quinoa de grains entiers (idéal pour les salades d’été). Ils sont riches en fibres et absorbés lentement. Ils vous fournissent donc de l’énergie progressivement, évitant les augmentations et les baisses de la glycémie, ce qui provoquerait, entre autres, une sensation de faim fréquente.

Une autre astuce consiste à prendre régulièrement du yaourt pour favoriser une bonne digestion et prendre soin de la flore bactérienne du système digestif. Toujours faire attention à ce qu’ils sont faibles en gras et sans sucres ajoutés.

Il y a aussi certains aliments qui ont la capacité de réduire l’inflammation de l’intestin et d’éliminer le sentiment de ballonnement que vous pouvez avoir après quelques repas. Parmi eux, le concombre et le gingembre, faciles à incorporer au régime, par exemple dans les salades que vous fabriquez en été.