Bienfaits du yoga

Jan 11, 2019
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Au cours des dernières années, le yoga a connu un véritable essor de praticiens. L’union du corps et de l’esprit de cette discipline ancestrale, est une “assurance maladie gratuite”. Mais à quoi sert-il de faire du yoga ? 

Améliorer la mobilité et la souplesse des articulations

souplesse

Les asanas, à savoir les positions de yoga, améliorent progressivement la mobilité et la souplesse des articulations. C’est un avantage pour la vie de tous les jours, dans lequel vous vous sentez moins attaché et vous adoptez naturellement des postures plus correctes.

Donner du tonus musculaire

Vous ne pouvez pas le savoir avant de le pratiquer, mais faire du yoga est bon pour vos muscles et vous réalisez à quel point il est désagréable de vivre un cours de yoga pour la première fois. Les asanas sont essentiellement les positions qui force les muscles à travailler en vue isométrique ce qui améliore le ton et la capacité d’exprimer la force, avec des effets bénéfiques à la fois d’un point de vue esthétique posturale et de la performance sportive.

Améliorer la respiration

Le yoga est une discipline qui implique le corps et l’esprit et le point de contact entre ces deux dimensions est le souffle : tous les mouvements sont guidés par le souffle et par l’alternance d’aspiration et d’expiration. La respiration complète, qui implique à la fois l’abdomen et le thorax et constitue la partie centrale de chaque asana, enseigne à bien respirer, avec des conséquences bénéfiques sur l’humeur, la concentration, la vie quotidienne et même le sport.

Favoriser la concentration

Les asanas, imposent une concentration profonde et une capacité d’introspection, de sentir son corps, de gérer sa respiration et également d’entrer spirituellement dans la pratique de cette discipline. Au début, il est difficile de rester concentré longtemps sur une seule asana et pendant toute la durée d’une leçon, mais avec le temps, la capacité de concentration se développe également dans la vie quotidienne, du travail aux moments de détente.

avantages de pratiquer yoga

Se préparer à l’accouchement

Nombreux cours de yoga sont destinés aux femmes en attente d’accouchement, et les bienfaits sont confirmés tant du point de vue de la respiration que de la capacité de contrôler les muscles du corps et de faciliter la descente en douceur du fœtus au cours de l’accouchement.

Augmenter la capacité cardiovasculaire

Yoga est une discipline qui a également des conséquences bénéfiques du point de vue cardiovasculaire, de sorte que le yoga est bénéfique pour le cœur, comme la course et le cyclisme.

Réduire l’anxiété

La conscience de soi, la respiration, la maîtrise de soi sont tous des facteurs qui peuvent aider à réduire l’anxiété et le stress. Ne les éliminez pas, car un peu d’anxiété est bénéfique pour la vie, mais apprendre à maîtriser l’anxiété est le viatique qui permet de mieux gérer les moments importants de la vie et de dormir paisiblement.

Ralentir le vieillissement du cerveau

Malgré l’apparent état de bien-être et de relaxation de ceux qui pratiquent le yoga, se consacrer à cette discipline ne signifie pas « détacher l’esprit » et, en effet, des recherches récentes menées aux États-Unis ont montré que chez les personnes qui pratiquent le yoga, il y avait une augmentation de la matière grise et la formation de nouveaux neurones qui ralentissent le vieillissement du cerveau.

Réduire les douleurs articulaires

Si elles ne sont pas traumatiques, la plupart des douleurs articulaires, à partir du dos, sont liées à un mauvais comportement, une mauvaise posture, un déséquilibre et une tension musculaire, et en général au manque d’équilibre entre les différentes parties du corps. Pratiquer le yoga, apprendre à effectuer correctement les asanas, avec tout ce que cela implique en termes de mobilité des articulations et de tonification musculaire, améliore la posture et élimine les déséquilibres à l’origine des douleurs articulaires.