Gardez votre poids sous contrôle à l’aide de l’aérobie

Fév 23, 2017
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Un mode de vie sédentaire est l’ennemi du bien-être, en plus de favoriser la prise de poids, c’est un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires, des troubles métaboliques et du cancer. En revanche, le sport contribue à protéger la santé du cœur et garder son poids sous contrôle. Tous les sports ne sont pas égaux, cependant, et différents types d’exercices peuvent correspondre à différents avantages.

AVEC OU SANS OXYGÈNE ?

marche rapide pour controler poids

Les différents types d’activité physique peuvent être classés en fonction de l’utilisation de l’oxygène par les muscles. En particulier, l’exercice qui exige que les muscles tirent leur énergie à partir de l’oxygène est appelé aérobie comme la marche vive, le ski de fond, le canoë, la course sur de longues distances et à vélo d’intensité modérée, etc.

Les premiers organes à bénéficier de ce type d’exercice sont le cœur et les artères, tandis que l’aérobie est aussi appelé “exercice cardio – vasculaire”.

SPORT POUR FORMER LE CŒUR

controler surpoids avec aerobie

La raison pour laquelle l’aérobie est bon pour le cœur est simple : cet exercice aide à former les muscles, améliorer leur efficacité et réduire leur fréquence cardiaque au repos. C’est le cas pour le cœur puisque c’est un muscle.

En fait, cette activité sportive améliore la santé du cœur en augmentant le nombre de globules rouges et en améliorant le taux de cholestérol dans le sang.

L’activité d’aérobie aide à augmenter les niveaux de HDL dans le sang, High Density Lipoprotein (lipoprotéine de haute densité) ; c’est le taux de lipides dans le sang sous forme de lipoprotéines, ce qui aide à circuler facilement le cholestérol dans le sang et le contrôler en sa totalité.

Enfin et surtout, faire une marche rapide, un ski, un canoë ou tout autre exercice d’aérobie régulièrement aide à garder votre poids sous contrôle, réduisant ainsi le risque de surpoids et d’obésité, non seulement pour les maladies cardio – vasculaires, mais aussi pour le cancer. Évitant ainsi toute sorte d’acte chirurgical comme le lifting ou la liposuccion abdominale ou la lipoaspiration des graisses de la culotte de cheval pour une silhouette fine et ferme.