Les 10 recommandations pour un ventre plat

Mai 03, 2018
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Vous n’aurez plus l’excuse de ne pas avoir l’abdomen plat et défini dont vous avez toujours rêvé surtout si vous suivez ces recommandations.

exercices abdominaux

Les 10 conseils pour un ventre plat sont :

  1. Faites de l’exercice physique :Tout type d’activité physique peut contribuer à avoir un ventre plat, c’est pourquoi, il est conseillé de faire des exercices toniques et aérobiques qui vont aider vos abdos à « se mettre en forme ».
  2. Ecrivez tout ce que vous mangez. Noter tout ce que vous mangez vous aidera à avoir un contrôle complet sur votre régime, de cette façon vous mangerez mieux et sûrement moins, en fait seulement trois jours notant tout ce que vous mangez et buvez aideront à perdre du poids.
  3. Parlez lentement. Si vous parlez très vite, vous avalez un excès d’air qui peut finir dans l’abdomen, ce qui le fera gonfler.
  4. Mangez 5 ou 6 fois par jour. Il est préférable de manger souvent que de se bourrer une fois. En plus de manger plus de fois accélérera votre métabolisme.
  5. Éteignez le téléviseur pour manger. La télé vous distrait et vous perdez le compte de ce que vous mangez, alors vous mangerez plus.
  6. Évitez les boissons gazeuses, même en version allégée, vous remplissent de gaz. Ils contiennent du dioxyde de carbone, de l’acide citrique, de l’acide phosphorique et du fructose, que le corps ne peut pas digérer facilement et qui ont besoin d’un processus de fermentation qui vous donne aussi l’air bouffi.
  7. Au revoir à la sieste après avoir mangé. Bien que la sieste elle-même soit très saine, si vous vous réveillez juste après avoir mangé, vous accélérez la digestion.
  8. Ne prenez pas de chewing-gum. Il vous fait avaler de l’air et votre estomac se remplit de gaz.
  9. Ne soyez pas assis pendant longtemps. Même si votre travail vous oblige à rester assis longtemps, essayez de vous lever de temps en temps.
  10. Ne fumez pas. Le tabac est très nocif pour la santé, et quand vous fumez, comme avec le chewing-gum, vous avalez de l’air et votre estomac se remplit de gaz.

conseils pour ventre plat

Comme vous pouvez le voir, ce sont 10 astuces très simples, maintenant tout ce que vous avez à faire est de les mettre en pratique.