Les erreurs qui ne vous permettent pas de perdre de la graisse abdominale

Juil 12, 2018
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Vous avez pris beaucoup de temps pour suivre un régime alimentaire et faire de l’exercice physique pour perdre le poids ou réduire ce ventre qui vous dérange autant mais toujours sans succès ? La graisse n’est pas toujours facile à éliminer, surtout celle qui s’accumule dans la taille, les fesses ou le ventre. Probablement que vous pourriez faire certaines erreurs qui ne vous permettent pas d’atteindre votre objectif.

ventre gonflé

Erreurs liées au sel et sucre

Il est important de réduire la quantité de sel dans les repas car le sodium gonfle. En outre, non seulement les produits avec du sel contiennent du sodium, il peut également être présent dans les bonbons, les chips, les cakes, etc. Un autre point important est de réduire la consommation de sucres.

Erreurs liées au régime alimentaire

astuces pour ventre plat

Les régimes qui sont généralement téléchargés sur Internet sont faibles en glucides et souvent font perdre de la masse musculaire et finissent par un corps flasque au lieu d’une baisse du poids.

Pour que vos efforts soient récompensés, au moment de suivre un régime, vous devriez éviter ces 5 erreurs :

  • Cesser de manger du pain : ce n’est pas mauvais, mais il faut le manger avec modération et mieux encore s’il est entier. Le pain vous procure de la satiété pendant des heures grâce à sa teneur en fibres. Bien sûr, il est suggéré de ne pas l’accompagner de sauces, de fromages gras ou de saucisses.
  • Sauter un repas : une mauvaise habitude qui ne vous aide pas à perdre du poids est de sauter un repas, car cela provoque une baisse de la glycémie, ce qui vous amène à avoir plus faim et, par conséquent, à manger plus. Si vous évitez le dîner, vous vous réveillerez plus faim et il sera difficile de contrôler ce que vous mangez au petit déjeuner.
  • Ne manger que des aliments légers : ils sont pauvres en graisses ou en sucre, mais leur teneur n’est pas nulle. Leur apport calorique est plus faible par rapport aux autres aliments. En fin de compte, au lieu de perdre du poids, vous finirez par gagner un peu plus de kilos.
  • Restreindre les aliments : interdire certains aliments dans le régime augmentera l’anxiété pour perdre du poids, vous ne devriez pas arrêter de manger certaines choses. Se faire plaisir de temps en temps, logiquement pas tous les jours, aide à poursuivre le régime. Essayez d’être en bonne santé et faible en calories. Si vous aimez le chocolat, mieux noir. Un chocolat noir avec 70% de cacao est un plaisir doux qui fournit des antioxydants et ne fait pas grossir.
  • Substituer la nourriture aux barres diététiques : cela peut avoir l’effet inverse, puisque vous n’apprendrez pas à votre corps à bien manger pour maintenir votre poids idéal.